Vous savez ce que vous devez faire pour être bien dans votre corps et dans votre tête, enfin débarrassée de vos kilos superflus et de cette petite voix culpabilisante ?
Vous n’y parvenez pas et plus vous essayez, plus vous prenez du poids et vous sentez coupable ?
Ne cherchez pas ailleurs, la réponse est en vous et je peux vous aider à la trouver !
Je suis Tatyana Hrechdakian-Vibien, biologiste, coach en nutrition et alliée des femmes qui ont envie de transformer leur relation à l’alimentation pour retrouver bien-être, plaisir et vitalité, sans kilos en trop ni culpabilité ! J’ai passé de très nombreuses années à me tourner vers l’extérieur, à la recherche de la solution parfaite pour me sentir bien dans mon corps et dans ma tête. J’ai fait de nombreuses recherches sur l’alimentation idéale, qui nous permettrait d’être mince, d’avoir de la vitalité au quotidien et de préserver sa santé pour le futur. J’ai tenté de l’appliquer au mieux, sans cesser de me culpabiliser parce que je n’arrivais pas à maitriser mes envies de sucre, à trouver le temps de cuisiner des plats sains dans mon emploi du temps chargé, etc…
Je savais tout ce que je devais faire mais je n’y parvenais pas, et j’étais persuadée qu’il y avait quelque chose qui clochait en moi. Pourquoi les autres avaient l’air d’y arriver sans problèmes et pas moi ?
En parallèle, j’étais aussi à la recherche de la meilleure façon d’optimiser mon temps et de gérer mes émotions négatives. Quoi de plus logique en effet : je pensais qu’en trouvant la méthode de planification idéale et diverses techniques pour me détendre, j’aurais le temps de cuisiner et que mes envies de sucre s’envoleraient. Mais ce ne fut pas le cas, et que du contraire, j’avais encore plus envie de grignoter et je me lamentais sur mon frigo rempli d’aliments très sains dont je ne savais que faire.
Même si j’étais toujours animée par cette quête de la solution parfaite, j’avais envie de croire qu’une autre façon de fonctionner, plus intuitive, était possible. C’est avec cette intention que j’ai démarré une formation en Health Coaching à l’Institute for Integrative Nutrition®, enseignant une approche plus holistique de la nutrition. J’y ai appris des concepts très intéressants, qui m’ont confirmé que oui, une autre approche était possible pour se sentir enfin bien dans son corps et dans sa tête, avec plus de bienveillance envers soi-même, à l’écoute de ses besoins. Une partie de moi-même était tellement soulagée de découvrir ça, de me sentir enfin comprise et déculpabilisée. Mais une autre partie de moi-même n’y croyait pas. Mon côté rationnel et scientifique me mettait en garde : ça ne peut quand même pas être aussi simple ? J’ai oscillé pendant un certain temps entre ces deux états d’esprit jusqu’au jour où des ennuis de santé sont apparus : fatigue, crampes au ventre quotidiennes, ballonnements etc… Je me suis comme d’habitude précipitée vers l’extérieur pour trouver des solutions et la culpabilité est réapparue : « quoi, mon alimentation parfaite n’a pas fonctionné ? », « je le savais, j’ai mangé trop de sucre, c’est de ma faute ». J’ai suivi à la lettre et avec beaucoup de pression les conseils de professionnels qui n’ont malheureusement fait qu’empirer la situation, me faisant prendre du poids (le comble !) et perdre tous les repères auxquels je m’étais jusque-là accrochée. Je me suis alors rappelé les concepts que j’avais appris lors de ma formation en Health Coaching et j’ai décidé que j’en avais assez de chercher la solution parfaite à l’extérieur.
J’allais enfin me faire confiance et écouter ma petite voix intérieure que j’avais toujours négligée jusqu’à présent.
J’ai eu la chance d’être bien accompagnée pendant cette période, par des coachs qui n’étaient pas là pour me dire quoi faire mais au contraire pour m’aider à trouver la réponse en moi. Grâce à ce travail, je suis parvenue d’une part à faire disparaître ces douleurs au ventre, troubles digestifs et kilos en trop comme par magie, à trouver l’alimentation qui me convient et entamer un chemin de lâcher prise par rapport à ce besoin incessant de perfection.
Je suis maintenant beaucoup plus à l’écoute de mon intuition et de mes besoins, même s’ils sont différents des autres et imparfaits.
Je suis coach en nutrition et oui, j’aime le chocolat, j’aime le fromage, je mange parfois trop vite, j’ai parfois la flemme d’aller au sport, je râle sans raisons, je ne médite pas tous les jours et c’est ok. A côté de ça, j’adore aussi manger des plats très équilibrés et plein de légumes, pratiquer le yoga, me lever tôt, boire des infusions détox et méditer quand j’en ressens le besoin.
Cela correspond à qui je suis, équilibré mais imparfaite et fière de l’être. Je me fous la paix et suis enfin mieux dans mon corps et dans ma tête, même si je suis, comme vous, toujours en chemin.
Il m’a fallu du temps pour arriver à cet équilibre et les coachs que j’ai rencontré sur mon parcours, via leurs accompagnements ou leurs enseignements en ligne, ont été de véritables leviers pour me permettre d’accéder aux ressources que j’avais en moi depuis toujours mais que je ne pouvais pas, ne voulais ou ne m’autorisais pas à voir.
Si tout cela a été possible pour moi, ça l’est aussi pour vous, j’en suis convaincue et je suis là pour vous y aider. Si vous êtes en train de lire ce texte aujourd’hui, je suis persuadée que vous n’êtes pas arrivée là par hasard et je suis peut-être une des personnes qui se présente sur votre chemin, comme les coachs dont je vous parlais se sont présentées sur le mien et m’ont aidé à arriver là où j’en suis aujourd’hui.
Je sais ce que c’est d’être confus, d’avoir l’impression qu’on a tout essayé pour trouver l’alimentation qui nous convient, perdre ses kilos en trop et se sentir mieux, de se culpabiliser et se décourager de plus au plus au fur et à mesure de nos multiples tentatives qui échouent… Étant passée par là moi-même et ayant développé de par mes études les connaissances en nutrition suffisantes pour avoir les bases, c’est un réel bonheur pour moi d’accompagner les femmes qui ont envie de transformer leur relation à l’alimentation pour faire enfin la paix avec la nourriture et avec leur corps. Quelle joie de les voir cheminer, à leur rythme, vers la femme qu’elles ont réellement envie d’être, prenant soin d’elle, bien dans sa tête, bien dans son corps, sans petite voix culpabilisante et débarrassée des kilos superflus pour de bon ! J’ai l’impression d’accomplir la mission que je suis venue réaliser sur cette terre et j’adore ça !
Sur base de mes connaissances et de mon expérience personnelle, j’ai mis au point des programmes d’accompagnement individuels, en constante évolution selon les besoins de mes clientes. Leur objectif est de vous rapprocher le plus possible de la femme que vous avez envie d’être, aussi bien dans votre corps que dans votre tête, débarrassée de vos kilos en trop et de cette incessante culpabilité et confusion. Trois ingrédients clés qui composent ces programmes : assiette, esprit et organisation. Un focus tout d’abord sur le contenu de votre assiette et la composition des différents repas de la journée, de la façon qui vous conviennent, selon vos goûts et votre emploi du temps. Ensuite, gros plan sur l’état d’esprit, indispensable pour aborder les changements avec confiance, détermination et bienveillance. Et enfin, l’organisation, tout aussi primordiale pour intégrer ses nouvelles habitudes dans son quotidien durablement et sans frustrations. Les séances ont lieu de façon régulière, en face à face ou en ligne avec vidéo selon ce qui est plus confortable pour vous. Je vous accompagne avec un suivi sur mesure pendant tout le programme et même au-delà, de façon à ce que vous ne soyez jamais seule, toujours soutenue et encouragée dans votre progression. Je partage également avec vous toute une série de ressources, d’outils concrets et de recettes pour rendre ce chemin agréable et fluide.
Comment démarrer ?
J’ai mis au point une séance découverte gratuite pour faire un point préalable en toute bienveillance sur vos difficultés et vos envies, pendant 30 minutes, par Skype ou tout autre moyen vidéo de votre choix. C’est une excellente façon de pouvoir vous confier sur ce qui vous préoccupe et de voir si nous sommes faites pour travailler ensemble dans l’un de mes programmes d’accompagnement. Même si vous décidez que ce n’est pas la bonne voie ou le bon moment pour vous, vous repartirez déjà avec plus de clarté pour cheminer à votre rythme vers la femme que vous avez envie d’être donc n’hésitez plus. Maintenant est venu le moment de faire un pas vers le changement ! L’instant présent est la clé, il n’y a pas de raison d’attendre plus longtemps. Prenez rendez-vous dès maintenant et mettez-vous en route, c’est parti !