Mes 5 Conseils pour une Détox Douce

Pour le premier article de ce blog, j’avais envie de vous parler un peu différemment d’un sujet très à la mode en chaque début d’année: la détox! Pas un magazine féminin qui fait l’impasse sur LA méthode miracle pour une détox post-fêtes!

Hey oui, en cette période de l’année, où les excès alimentaires sont souvent au programme, entre les plats en sauce, la bûche, le champagne, et j’en passe, on a toutes envie de démarrer la nouvelle année avec de bonnes résolutions “détox” pour purifier notre corps et perdre les kilos qu’on a accumulés pendant cete période festive.

Il est tout à fait normal d’avoir envie de s’alléger après les fêtes et c’est même vivement recommandé! Néanmoins, j’avais envie de vous proposer une autre approche de la détox: quelque chose de beaucoup plus doux, à la fois pour votre corps et votre esprit.

Avant toute chose, qu’est-ce qu’on entend exactement par le terme “détox”? Pour le comprendre, il faut savoir que notre organisme possède naturellement des fonctions d’élimination des toxines (notamment grâce aux organes digestifs et urinaires, et tout particulièrement le foie). Il arrive que celles-ci soient un peu ralenties, encombrées, notamment après des repas riches en sucres et en graisses comme c’est souvent le cas pendant les fêtes. Les cures détoxifiantes servent donc à éliminer les toxines en excès et à remettre cette machine naturelle en route. Néanmoins, ce que l’on oublie souvent de dire, c’est que ces cures doivent être réalisées de préférence pendant une saison plus chaude, lorsque les températures extérieures sont douces, et qu’elles doivent impérativement être adaptées à chacun d’entre nous individuellement, en fonction de notre profil digestif, de nos sensibilités propres et aussi de notre état émotionnel. Par exemple, une cure de jus pendant 4 jours alors qu’il fait froid dehors, que vous êtes fatiguée et que vous n’avez jamais fait cela auparavant, est le meilleur moyen de perturber le rythme naturel de votre organisme et de vous donner envie de craquer encore davantage une fois la cure terminée! Ce n’est donc pas une solution que je recommande, du moins dans la majorité des cas.

Mais que pouvez-vous faire alors? J’ai envie de vous inviter à profiter de ce début d’année pour faire enfin la paix avec la nourriture et avec votre corps, pour arrêter de vous culpabiliser et de vous maltraiter avec des injonctions telles que “c’est affreux, j’ai mangé comme un ogre pendant ces fêtes, je n’ai même pas été capable de résister à la tentation et il faut absolument que je me rattrape en ce début d’année pour perdre ces bourrelets disgracieux”! Soyez tolérante envers vous-même et surtout écoutez votre corps: je suis certaine qu’il ne réclame pas que vous vous resserviez 3x ou que vous dévoriez toute la boite de chocolats: dans ces cas là, c’est votre mental qui est aux commandes!

J’ai donc envie de vous inviter à être à l’écoute des signaux de votre corps et de lui donner ce qu’il réclame en ce début d’année, tout en douceur, pour retrouver bien-être, plaisir et vitalité!

Voici donc mes quelques conseils, que vous êtes bien entendu libres de suivre tels quels ou d’adapter à votre rythme de vie. N’oubliez jamais: vous êtes aux commandes et personne d’autre ne vous connait mieux que vous-même donc sentez ce qui est bon pour vous. Si vous avez l’impression que votre mental reprend le dessus (je reprendrais bien une deuxième part de galette des rois alors que je n’ai plus faim ;-)), prenez simplement quelques instants pour vous recentrer sur votre respiration et pour écouter ce que votre corps vous dit, il le sait mieux que votre tête je vous assure! Tout ce que je vous recommande aura bien plus d’impact sur le long-terme qu’une cure restrictive, je vous le promets! Cela participe à la mise en place de réflexes sains au quotidien tout au long de l’année, plutôt que d’être juste un one-shot après les fêtes.

CONSEIL N°1: ECOUTER LES SIGNAUX DE VOTRE CORPS (cfr ci-dessus)

CONSEIL N°2: HYDRATEZ-VOUS, sous forme d’eau pure (la seule véritable façon de bien hydrater ses cellules) et de tisanes, par exemple celles de Yogi Tea ou Pukka que j’affectionne tout particulièrement. Pour les mélanges maison (qu’ils font chez Färm Bascule ou à l’Herboristerie de Louise par exemple), privilégiez les plantes suivantes: fenouil, basilic, anis, mélisse, réglisse, camomille…

CONSEIL N°3: FAITES LE PLEIN DE LEGUMES, sous toutes leurs formes (en soupes, en accompagnement, en salade, en jus…). Il n’y a rien de tel pour pallier à l’acidification de votre organisme et rétablir votre équilibre acido-basique. Pensez à accompagner chaque repas d’au moins 1 légume (et même 2 ou 3 de couleurs différentes c’est encore mieux). Pas la peine de vous forcer à consommer des choux de Bruxelles si vous n’aimez pas ça (même si on peut être étonné de leur bon goût quand ils sont bien préparés!), choisissez vos légumes préférés, vous en mangerez d’autant plus. Vous trouverez par exemple ici deux recettes de smoothies vitaminés, qui peuvent tout à fait constituer un en-cas ou un repas en fonction de votre faim.

CONSEIL N°4: BOUGEZ un maximum. Pas besoin de vous ruer dans les salles de sport bondées pour vous torturer sur des machines si vous n’aimez pas ça. Faites quelque chose qui vous plait et marchez le plus possible dans la nature (bien couvert, ça fait un bien fou pour le corps et l’esprit, il suffit de se motiver en pensant aux bénéfices qu’on en retirera et vous ne le regrettez jamais ensuite!). L’exercice physique va vraiment vous aider à retrouver votre vitalité et à éliminer les toxines. Si en plus vous êtes à l’air libre dans la nature, c’est encore mieux!

CONSEIL N°5: PRENEZ SOIN DE VOUS, avec un bon bain chaud et une séance entre copines au hammam par exemple. C’est délicieux en cette période et ça aide vraiment à éliminer les toxines! N’hésitez pas à verser dans l’eau du bain quelques gouttes d’huile essentielle de citron diluées dans une cuillère d’huile végétale (amande douce, olive…) pour une action revigorante et détoxifiante! Attention, pas pour les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 7 ans. Si vous n’aimez ni les bains, ni le hammam, pas de soucis, prendre soin de vous avec la lecture d’un bon livre, une randonnée en plein air ou une séance au cinéma, sera la meilleure façon de nourrir votre esprit, qui n’aura plus autant besoin de compenser en mangeant.

J’espère que ces quelques conseils vous seront utiles et vous permettront d’amorcer un processus de paix avec la nourriture et avec vous-même! Vous les trouvez trop simples et étiez à la recherche de quelque chose de plus sophistiqué? Eh bien, j’ai envie de vous dire que prendre soin de vous et de votre santé n’est pas si compliqué et que ces quelques gestes suffiront pour la plupart d’entre vous à vous sentir bien dans votre tête et dans votre corps pour démarrer l’année tout simplement sans prise de tête!

Si vous appliquez déjà ces conseils au quotidien (bravo!) et cherchez quelque chose d’un peu plus avancé, voici mes recommandations en bonus pour vous :-)

BONUS: Réduisez largement pendant 1 à 2 semaines (selon ce qui est plus facile pour vous) la consommation de produits laitiers (surtout lait, fromage et beurre), de viande (surtout viande rouge et charcuteries), de sucre (surtout sucre blanc raffiné), de féculents blancs, de café et d’alcool. Privilégiez plutôt les légumes, les fruits (pas en excès), les protéines végétales (tofu, lentilles…), les protéines animales de qualité (oeufs, viande blanche, poisson…), les féculents complets (pas en excès: pain complet au levain, quinoa, riz complet…), l’eau minérale et les tisanes. Autorisez-vous 2 carrés de chocolat noir (>70% cacao) par jour et si vous ne pouvez vous passez de sucre, privilégiez les sucres naturels comme le sirop d’érable ou de riz, en petite quantité.