Aperçu d'un Atelier Découverte
CAP PRINTEMPS: BIEN DANS SON ASSIETTE ET DANS SON CORPS
DIMANCHE 15 AVRIL - FORM’ELLE
En cette après-midi ensoleillée d’avril, 17 femmes formidables étaient réunies dans la salle de danse et fitness de Form’Elle pour 2h d’atelier sur le thème du manger sain et avec plaisir!
Quel bonheur pour moi d’animer cet atelier dont j’avais envie de vous donner un aperçu à travers cet article!
Après quelques respirations conscientes pour se mettre en condition, on a commencé par évoquer les 7 clés pour enfin tenir ses bonnes résolutions. Les participantes retiennent qu’il ne faut pas être trop exigeante envers soi-même, y aller pas-à-pas et faire preuve de patience envers ses objectifs. Essentiel pour ancrer de nouvelles habitudes durablement et sans frustrations!
On est ensuite entrées dans le vif du sujet avec les 7 piliers de l’alimentation saine pour toute la famille. On couvre beaucoup de sujets très passionnants et instructifs! L’importance d’une bonne hydratation au quotidien, les acides gras bénéfiques pour notre santé, des astuces pour diminuer la charge glycémique du repas, la découverte des féculents complets, des conseils pour faire le plein de légumes, etc…
Ensuite, direction la cuisine avec 7 conseils pratiques pour s’organiser au quotidien! De chouettes pistes, entre la planification des repas, les courses formule panier bio et le “batch cooking” pour intégrer toutes ces bonnes habitudes dans ses journées mouvementées!
Et enfin, la cerise sur le gâteau pour cloturer cet atelier en beauté: la dégustation! Au menu: cake sans gluten aux patates douces et sucre complet accompagné de sa compote 100% fruits aux poires et banane, et houmous coloré aux betteraves. Un régal qui a beaucoup plu aux participantes, reparties avec les fiches recettes pour les refaire à la maison.
Merci à Cathy du centre Form’Elle pour son accueil et son soutien. Toutes les infos sur les cours de danse, de gym et les installations fitness proposées par ici. J’ai fréquenté ce centre pendant de nombreuses années lorsque j’étais petite et en garde un formidable souvenir!
Quelques Témoignages
“Atelier très intéressant: merci de nous faire partager tes connaissances et tes expériences pour nous aider à rester en forme et bien dans son corps!”
“J’ai aimé les petits conseils à appliquer au quotidien, les moments d’échange avec les participantes et avec toi, le fait que tu n’es pas du tout “extrême” dans tes conseils, que tes idées sont applicables sans que l’on doive radicalement changer notre quotidien”
“Merci beaucoup pour ce très chouette atelier avec des infos claires, structurées et intéressantes, des conseils sympas et une super dégustation que je vais refaire!”
“Une découverte très agréable que ce cake aux patates douces et houmous aux betteraves!”